So festigen Sie die Haut nach dem Abnehmen

Oft ändern wir unsere Gewohnheiten, um besser auszusehen und die überschüssigen Kilos loszuwerden, die durch Exzesse entstanden sind. Allerdings führt das Ziel, schlanker zu sein, auch zu Schlaffheit in den Bereichen des Körpers, in denen der Gewichtsverlust am auffälligsten war.

Wenn du kürzlich abgenommen hast, ist es möglich, dass deine Haut Veränderungen erfahren hat und du bemerkst, dass die Dermis nicht mehr so straff ist.

Dies liegt daran, dass das Kollagen und das Elastin, die für die Stärke und Elastizität des Epithels verantwortlich sind, nach einem großen Verlust an Körperfett geschwächt wurden.

Vor allem, verzweifle nicht! Es gibt viele Gründe, optimistisch zu sein. Das Wichtigste ist, sich selbst sicher zu fühlen und immer den Wunsch zu haben, sich zu verbessern.

In diesem Fall gibt es Lösungen für dein Problem, und obwohl du geduldig sein und konsequent bleiben musst, werden die Veränderungen eintreten, wenn du es am wenigsten erwartest.

Das Erste ist, die Methode zu finden, die am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Derzeit gibt es viele mögliche Behandlungen, um Schlaffheit zu beseitigen und dein Aussehen zu verbessern.

Um herauszufinden, welche am besten zu dir passt, musst du nur weiterlesen und… unseren Ratschlägen folgen!

Was essen, um deine Haut zu verbessern

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um nicht nur eine gute innere Gesundheit, sondern auch eine gute äußere Gesundheit zu erreichen.

Unsere Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem gesamten Organismus, so sehr, dass sie hilft, Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen, uns vitaler macht und die Funktion unseres Körpers verbessert.

Wenn wir unser Verdauungssystem pflegen, wird die Haut viele Vorteile erhalten.

Das Erste, was wir tun müssen, ist, reichlich Wasser zu trinken. Wenn es dir schwerfällt, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, versuche, Obst oder natürliche Smoothies zu essen. Kräutertees sind auch eine großartige Option.

Der zweite Ratschlag wäre, eine proteinreiche Ernährung zu haben. Diese sind sehr förderlich für das Muskelwachstum und können pflanzlichen oder tierischen Ursprungs sein. Einige empfohlene Lebensmittel sind Lachs, Huhn oder Ei, unter anderen. Alle sollten gegrillt, im Ofen gebacken oder gekocht werden.

Andererseits sollte man Lebensmittel konsumieren, die Vitamin C und E enthalten, da sie epidermale Reparaturen durchführen.

Ersteres ist in Obst und Gemüse vorhanden, insbesondere in Zitrusfrüchten wie Orangen. Denke daran, dass es immer besser ist, das Stück Obst zu essen, anstatt den Saft zu trinken.

Letzteres finden wir in Nüssen wie Walnüssen oder Haselnüssen, in pflanzlichen Ölen oder in Samen.

Vitamin E ist eine gute Option für Vegetarier. Ihr könnt Hülsenfrüchte und Rucola in eure Ernährung aufnehmen, unter anderem.

Vergiss auch nicht, Lebensmittel zu konsumieren, die die Kollagenproduktion fördern wie Nüsse, Artischocken… und allgemein antioxidative und vitaminreiche Lebensmittel.

Abschließend denk daran, dass gesunde Fette notwendig sind und dass du sie konsumieren solltest. Vermeide industrielles Gebäck und versuche, Salz und alkoholische Getränke zu vermeiden.

Bald wirst du fühlen, wie sich dein Aussehen durch die innere Pflege deutlich verbessert.

Sport, Schlüssel gegen die Schlaffheit

Wir haben alle gehört, dass Sport uns Energie gibt, uns hilft, Gewicht zu verlieren, den Schlaf verbessert und unser Immunsystem stärkt. Aber wusstest du, dass er auch unglaublich vorteilhaft für den Zustand unserer Haut ist?

Zusammen mit der Ernährung ist es die beste Behandlung, um schnelle Ergebnisse bei deinem Körper zu erzielen.

Und wir brechen hiermit den Mythos, dass Sport eine große Anstrengung erfordert und langweilig ist. Es ist nicht einmal notwendig, das Haus zu verlassen. Von zu Hause aus kannst du unfehlbare Routinen durchführen, um deinen Körper zu straffen.

Das Erste, was du tun musst, ist, die Bereiche zu finden, die du verbessern möchtest. Auf diese Weise wird es einfacher sein, die spezifischen Übungen zu identifizieren, die funktionieren, um deine Ziele zu erreichen.

Da der Bauch, der Gesäßmuskel und die Arme die Bereiche sind, die am meisten dazu neigen, Körperfett anzusammeln, sollten wir eine Reihe von einfachen Übungen zur Bekämpfung des Problems berücksichtigen.

Kniebeugen müssen Teil deines Trainings sein, wenn du das Gesäß und die Beine straffen möchtest.

Die Bretter sind die besten Freunde eines flachen und harten Bauches. Denk daran, sie mit angespanntem Gesäß in einer Linie mit dem Rücken durchzuführen, damit dein Lendenbereich nicht leidet und du den gewünschten Effekt erzielst.

Für die Arme wäre es ratsam, Hanteln von mindestens 1 kg zu verwenden und Schulter-, Bizeps- und Trizepsübungen zu machen, um die schlaffe Haut in diesem Bereich zu beseitigen.

Beginne die Routine mit ein wenig Cardio auf dem Laufband für mindestens 20 Minuten und widme dem Rest mindestens 10 Minuten an 4 Tagen in der Woche. Du wirst die Veränderungen sehr bald bemerken!

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Kosmetik: dein großer Verbündeter

Wir haben bereits über Ernährung und körperliche Aktivität gesprochen. Beide sind sehr wichtig und bilden die Grundlage, da sie das sind, was dir hilft, deinen Körper von innen und außen zu verändern.

Aber zweifellos gibt es Produkte, die uns sehr helfen, sobald wir die beiden zuvor genannten Parameter erfüllen, und das sind kosmetische Produkte.

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Hyaluronsäure ist sehr in Mode und tatsächlich hat sie eine Vielzahl von Vorteilen. Sie hydratisiert, strafft, füllt und glättet die Haut. Es ist zweifellos eine sehr geeignete Substanz, die sich sehr leicht assimilieren lässt, da unser Körper sie selbst produziert.

Vitamin C ist ein weiteres großartiges Produkt in der Ästhetik, da seine Beteiligung wesentlich für die Kollagenbildung ist, das, wie bereits erwähnt, das Element ist, das hilft, die Gewebe des Körpers zusammenzuhalten.

Zu den Eigenschaften von Vitamin C gehört es, der Haut Leuchtkraft zu verleihen, die Dermis zu glätten und Falten zu verhindern.

Meine Lieblingscreme ist die von Akento Cosmetics, hier ist meine Erfahrung damit.

Welche Creme du auch wählst, du solltest die Anweisungen des Produkts befolgen und sie im Allgemeinen sowohl vor dem Schlafengehen als auch unmittelbar nach dem Aufstehen auftragen.

Ein weiterer sehr nützlicher Rat wäre, die Hautschicht einmal pro Woche zu peelen, insbesondere in den Bereichen, in denen du es am meisten benötigst.

Und denk daran, dass das Gesicht anders ist als der Rest des Körpers und daher unterschiedliche Produkte benötigt.

Pflege dich, verwöhne dich und du wirst deine Ziele erreichen

Abschließend möchte ich daran erinnern, dass das Wichtigste, wenn du dich jeder Veränderung oder Verbesserung stellst, ist zu wissen, dass dies nicht von heute auf morgen geschehen wird. Es wird Zeit, Geduld und Beständigkeit erfordern.

Gib auf dem Weg nicht auf, und mit unseren Ratschlägen wird die Schlaffheit erheblich reduziert.

Natürlich, betrachte dies als einen Weg, bei dem du frei bist, in jedem Moment selbst zu entscheiden, was für dich am besten ist, und fühle dich nicht schuldig, wenn du an einem Tag nicht alle Schritte perfekt befolgst.

Aber wenn du es schaffst, deine Routine nach und nach zu ändern, wirst du feststellen, wie die innere Gesundheit nach außen kommt und die Veränderungen enorm sein werden.

Wunderdiäten gibt es nicht und die Prozesse sind langsam, aber du wirst alles erreichen, was du dir wünschst.

Bist du bereit, diesen Sommer einen straffen Körper zu zeigen?