Por Cuidado+Estilo 
Debido a que la dieta es una de las principales razones con respecto a si una mujer acumula (o no) reservas no deseadas de grasa, comer correctamente es un factor importantísimo en la eliminación de este problema.
Aunque un sistema inmunológico fuerte, también es una muy buena forma de librarse del mismo.
La dieta y el estilo de vida son algunos de los factores predominantes que deciden la calidad con la que vives.
Unos hábitos alimenticios adecuados pueden disipar muchas enfermedades cutáneas y ayudarte a mantener una buena salud de la piel.
Sin embargo, es posible que a veces necesites dosis de ayuda extra para volver a la normalidad.
Los medicamentos convencionales, por lo general, no tienen forma humana de contribuir a aumentar esa ‘inmunidad’, pero recientes estudios realizados en el campo de la Medicina Natural demuestran las grandes propiedades inmunitarias de numerosos nutrientes y hierbas a fin de eliminar este problema de grasa acumulada.
En este artículo, las chicas de Cuidado+Estilo te daremos una serie de consejos de dieta para eliminar la celulitis que a nosotras, personalmente, nos han ayudado a combatir y mejorar los síntomas de la misma.
Recuerda: en la lucha contra la grasa acumulada, lo que comes, puede marcar la diferencia, y siempre deberías complementarlo con alguna crema anticelulítica que te ayude aun más a reducirla.
Grupos de alimentos a evitar o moderar en una dieta contra la celulitis
- Limita la ingesta de cacahuetes, anacardos, guisantes, carne magra, aves, pescados demasiado grasos, huevos, mijo, nueces y semillas, lentejas, alubias o soja fermentada,
- Evita tubérculos como la patata o la yuca, ya que se sabe que pueden terminar causando dolor, hinchazón y cierta incomodidad,
- La leche y productos lácteos como la mantequilla y el queso también empeoran los síntomas, así que mejor evitarlos.
- Los edulcorantes artificiales,
- Los alimentos grasos y demasiado refinados,
- Y con respecto a los productos con cafeína y grasas hidrogenadas, mejor mantenerlas a distancia, ya que puede incidir en buena medida en la acumulación de grasa.
Alimentos imprescindibles a incluir en una dieta para perder celulitis
En esta sección, no nos molestaremos en repetir todos los consejos que hay para llevar una alimentación saludable y que posiblemente hayas escuchado durante todos estos años.
Pero desde el equipo de Cuidado+Estilo, te sugeriremos algunos de los alimentos y técnicas más útiles que hay.
No son atajos ni formas «sencillas» de combatirla, pero definitivamente te ayudarán con el tratamiento, bien sea en las piernas o en los glúteos.
- Té verde:
El té verde acelera el metabolismo y estimula la liberación de grasa almacenada gracias a la teobromina, la cual contiene cafeína.
Necesitarás tomar por lo menos tres o cuatro vasos al día.
De todos los alimentos de la dieta, este es uno de los más importantes junto con el brócoli.
Aunque también existen fórmulas concentradas que son mucho mejores y que nosotros también recomendamos.
Concretamente, Lucía, una chica del equipo, nos recomendó este que vende Anastore. «Increíble», fueron sus palabras.
- Granos enteros:
Los cereales integrales, el arroz integral y la pasta te impedirán picar entre horas y ayudarán a que te sacies más; además de que los antioxidantes también te vendrán increíblemente bien.
- Brócoli:
Casi todas las verduras son buenas debido a las vitaminas y minerales que contienen.
Pero el brócoli, también contiene una sustancia conocida como «alfa lipoico«, que es muy buena para combatir este problema porque evita que el colágeno del cuerpo se endurezca y se convierta en celulitis.
- Naranjas:
Por supuesto que son ricas en vitamina C, pero también tienen muchos de los bioflavonoides metoxilados que mejoran la circulación y ayudan a corregir problemas celulares, que son los que podrían potencialmente originar la aparición de celulitis.
- Agua:
La desintoxicación del cuerpo es crucial cuando se trata de perder grasa persistente; las reservas de grasa en piernas o glúteos pueden vaciarse simplemente tomando de 8 a 10 vasos de agua diarios.
Hierbas y complementos naturales que ayudan en una dieta para reducir la celulitis
Equinácea
Esta planta ha sido especialmente destacada por sus beneficios en una amplia gama de situaciones.
Ha sido estudiada por sus propiedades inmunológicas, estimulantes, antiinflamatorias y antioxidantes.
La investigación sugiere que la planta puede inhibir las infecciones aumentando la actividad general de las células que combaten las infecciones y mejorar así la inmunidad.
Cúrcuma longa
La cúrcuma longa es una especia o hierba ampliamente utilizada en todo el mundo.
Estudios recientes han destacado que la cúrcuma longa posee propiedades antiinflamatorias, estimulantes, inmunes y protectoras.
Se usa comúnmente para inhibir la proliferación de cuerpos extraños y agentes grasos.
Aloe vera
El aloe vera es también una planta popular conocida por sus numerosos beneficios para la salud.
Recientes y pasados estudios sugieren que el aloe vera posee propiedades inmunomoduladoras, antioxidantes y gastroprotectoras.
Todas estas propiedades hacen del aloe un ingrediente potencialmente beneficioso para mejorar la digestión, la inmunidad, el metabolismo, el funcionamiento de la piel, el riñón y el cerebro; lo que en última instancia contribuye a que el organismo metabolice mucho mejor las grasas.
Otras consideraciones alimenticias en una dieta contra la celulitis
Fuentes de vitamina C y E
De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la inclusión de vitamina C y E en la dieta diaria contribuye a la eliminación de la celulitis.
Consulta con tu médico de confianza acerca de las cantidades específicas de vitamina C y E que necesitarías tomar; aunque también puedes incluir fuentes naturales de cada una de estas vitaminas en tu régimen habitual.
Algunas de las fuentes de vitamina C más comunes son:
- Cítricos,
- Sandía,
- Brócoli,
- Espinacas
- Y los tomates.
Mientras que los alimentos más recomendados que contienen vitamina E, son:
- Verduras de hoja verde.
Zinc dietético
El zinc es un nutriente adicional que ayuda a eliminar este problema.
Más específicamente, el zinc mejora la fuerza de las células de la piel y es importante mientras se trate esta condición.
En una dieta variada, muchos de los alimentos que solemos consumir contienen zinc: carne roja, marisco, alubias, granos enteros, almendras o leche.
Todas ellas son buenas fuentes alimenticias para asegurar un consumo de zinc adecuado.
Probióticos
La ingesta regular de alimentos que contienen probióticos, como el yogur, es otro método muy efectivo para prevenir o suavizar la acumulación de grasa.
Aunque a menudo se necesitan antibióticos para el tratamiento, estos actúan para reducir las bacterias malas del cuerpo.
Comer yogures que contengan el probiótico «Lactobacillus acidophilus» ayuda a la reposición de bacterias buenas en el organismo a fin de combatir la infección de la celulitis.
¿Existe una dieta semanal para la reducción de la celulitis?
O dicho de otra manera: ¿es el hecho de cambiar lo que comes una forma de eliminar este problema en piernas y glúteos?
No del todo, pero sí es un ingrediente crucial en todos los tratamientos efectivos contra la celulitis.
¿Existe una dieta para reducir la celulitis?
Algunos han afirmado haber creado este tipo de dietas, pero en realidad son planes de alimentación sensatos que se centran en las ideas de sentido común que ya hemos destacado a lo largo de este y otros artículos.
Si es más fácil para ti seguir una dieta bien estructurada que pretende ser lo mejor para deshacerse de este molesto invitado, sólo asegúrate de que viene de alguien que tenga una «buena reputación» y cíñete a ella.
Comer adecuadamente y ejercitar las áreas correctas del cuerpo, son la mejor solución este tipo de problemas.
¿Te ha quedado alguna duda?
No dudes en comentarnos tu opinión o preguntas debajo en los comentarios.
¡Estaremos encantados de poder ayudarte!
Fuentes de referencia:
Webmd – Can you beat cellulite?
Cellulite: MedlinePlus Medical Encyclopedia
Best way to lose weight – National Heart, Lung and Blood Institute
Hola , quiero empezar una dieta balanceada mejorando la disminución de celulitis pero soy nueva en esto me gustaría que me regalaras ejemplos de una dieta semanal para romper el hielo si puedes obsequiarle este conocimiento escríbeme al correo
Gracias por vuestra información, e empezado hacer un curso de nutrición y cada vez me gusta más y todas vuestras recomendaciones y consejos me van a servir de mucho.
Pero tengo casi 50 años y tengo muchiiiisima celulitis, me provoca desprecio y no voy nía la piscina.
Seguiré vuestros consejos. Gracias